Как правило, резкая смена климата ощутимо сказывается на состоянии нашего организма. Процесс адаптации к новым условиям, который зачастую вызывает дискомфортные ощущения, называется акклиматизацией. Чем резче смена погодных условий, скажем, с зимы на лето, тем болезненней проходит данный процесс. Хотя полностью избавиться от акклиматизации невозможно, с помощью некоторых нехитрых приёмов её можно облегчить. Подробнее об этом читайте далее.

Акклиматизация в жарких странах.

Акклиматизация в жарких странах

Акклиматизация в жаркой местности может вызвать крайне неприятные симптомы: постоянную усталость, бессонницу, мигрень, тошноту, головокружение и так далее. Облегчить акклиматизацию в жарких странах можно с помощью некоторых простых действий. Первое, что может прийти вам на помощь, это холодный душ. Принимайте его как можно чаще, чтобы снизить температуру тела. Вторым, но не менее важным советом, является регулярное проветривание помещения. Если этого не делать, то вам попросту не будет хватать кислорода, что только ухудшит ситуацию. Одеваться нужно в лёгкую, просторную одежду, желательно в светлых тонах.

Акклиматизация в холодных странах.

Акклиматизация в холодных странах

Резкая смена тёплого климата на холодный обязательно вызывает ряд болезненных ощущений. Вы можете испытывать недомогание, головную боль, бессонницу, потерю аппетита и др. Уменьшить влияние акклиматизации вполне реально. Первое, что вы должны сделать, приехав в страну с холодным климатом, это одеться как можно теплее. Также не бойтесь есть много калорийной пищи, в подобных условиях она пойдёт вам только на пользу. Всевозможные алкогольные напитки в период акклиматизации лучше вовсе не употреблять.

Акклиматизация в горах.

Акклиматизация в горах

Поднимаясь высоко в горы, вы подвергаете свой организм сильному стрессу. Это происходит потому, что горная местность отличается низким атмосферным давлением и невысоким содержанием кислорода в воздухе. Проявлением акклиматизации в горах может быть тошнота, шум в ушах, общая слабость, головокружение, учащённое сердцебиение. Чтобы акклиматизация в горах проходила не так болезненно, необходимо следовать нескольким важным правилам. Во-первых, пейте много воды, не менее 3 литров в сутки. Лучше всего, если вода будет с порошковыми добавками витамина C. Во-вторых, есть нужно примерно вполовину меньше, чем вы обычно едите в нормальных условиях. От высококалорийной и жирной пищи стоит вовсе отказаться. Что касается алкоголя, то тут всё предельно просто. Пить спиртные напитки во время акклиматизации в горах строго запрещено.

Как видите, акклиматизация – это всегда большой стресс для организма. Если вы будете придерживаться простых советов, которые даны выше, акклиматизация пройдёт для вас практически незаметно. Приятного отдыха!